Zelfhulptraining
Heb je het druk en wordt het allemaal een beetje teveel? Voel je je de laatste tijd steeds meer gespannen? Zit je niet lekker in je vel en wil je daar wat aan doen? Maar merk je dat het je zelf niet goed lukt te ontspannen en de oplossing te zien? Deze korte zelfhulp-training gaat je helpen.
In deze training leer je:
-
- Meer ontspannen in het leven te staan
- Om te gaan met vastzittende gedragingen
- Je open te stellen voor je gevoelens
- Afstand te nemen van negatieve gedachten
- Mild te zijn voor jezelf
- Minder te oordelen en meer te ervaren
- Mindfulness in het dagelijks leven toe te passen
- Hoe je je leven het liefst vormgeeft
- Hoe je je kan toewijden aan een rijk en betekenisvol leven
In je eigen tempo ga je aan de slag met alle 6 technieken van ACT: Acceptatie, Defusie, Mindfulness, Het Zelf, Waarden en Toegewijd Handelen. Gedurende 7 weken krijg je iedere week materiaal toegestuurd in de app en zo leer je je de verschillende technieken van ACT eigen te maken.
Het is aan te raden om minstens één week met één thema bezig te zijn, zodat je genoeg tijd hebt om je een thema eigen te maken. Je krijgt een half jaar toegang tot het materiaal. Dit zijn filmpjes, animaties, oefeningen en inspirerende teksten van ACT psycholoog Gijs Jansen.
Deze training kost €45,- inclusief BTW.
